فيتامين b12 والقلب | هل فيتامين B12 يزيد ضربات القلب؟
تنميل الأطراف والشعور بوخزات إبر فيها، تلك هي أشهر أعراض نقص فيتامين b12، التي غالبًا ما تتعلق بالأعصاب. ولكن هل هناك أعراض أخرى لنقص فيتامين b12؟ وما العلاقة بين فيتامين b12 والقلب ؟ وهل يتأثر القلب بنقص الفيتامين؟
شاهد في المقالة
فيتامين b12 والقلب
يُطلق على فيتامين b12 اسم الكوبالامين، وهو أحد الفيتامينات المهمة التي لها دور كبير في تنظيم كثير من العمليات الحيوية في الجسم، منها: المشاركة في تكوين كرات الدم الحمراء.
وعلى الرغم من أهمية الفيتامين، لا يستطيع الجسم تصنيعه؛ لذا يجب الحصول عليها من المصادر الخارجية الطبيعية، مثل: المنتجات الحيوانية، أو الصناعية، مثل: الأدوية المصنعة في حال وجود نقص حاد في الفيتامين يستدعي تناول الأدوية.
أُجريت دراسات عديدة؛ لتحديد العلاقة بين فيتامين b12 والقلب ، استندت تلك الدراسات على أن فيتامين b12 يُساعد في تكسير الهوموسيستين (الذي يزيد من خطر الإصابة بالأمراض القلبية)، وتحويله إلى مركبات أخرى يستفيد منها الجسم.
وقد أثبتت احدى الدراسات المنشورة في جمعية القلب الأوروبية، التي استمرت لمدة 38 شهر، وأجريت على أكثر 3000 مريض مصاب بأحد الأمراض القلبية، أن استخدام فيتامين b12 لا يقلل من خطر الوفاة أو الإصابة بالأمراض القلبية الخطيرة. أي إن فيتامين b12 ليس له تأثير مباشر على صحة القلب.
هل فيتامين B12 يزيد ضربات القلب؟
نعم، يؤدي نقص فيتامين b12 إلى زيادة ضربات القلب. ولكن يحدث ذلك نتيجة للإصابة بالأنيميا، أي نقص كرات الدم الحمراء، ما يؤدي إلى نقص كمية الأوكسجين والغذاء الواصل إلى الخلايا.
وفي محاولة لتعويض ذلك النقص، يزداد معدل ضربات القلب عن الطبيعي، ما يجعل المريض يشعر بخفقان القلب.
أي إن تأثير نقص فيتامين b12 على زيادة ضربات القلب غير مباشر، بل نتيجة الإصابة بالأنيميا.
هل نقص فيتامين B12 يسبب الم في القلب؟
لا، لا يسبب نقص فيتامين b12 ألم في القلب؛ إذ لا توجد علاقة بين فيتامين b12 والقلب . ولكن قد يتزامن شعور المريض بألم في الصدر مع حدوث نقص فيتامين ب12، نتيجة للإجهاد والضعف العام الذي يشعر به المريض بعد الإصابة بالأنيميا.
هل فيتامين ب12 يرفع الضغط؟
لا، لا يسبب نقص فيتامين b12 ارتفاع ضغط الدم، ولكن يمكن أن يسبب مشكلات قلبية أخرى، مثل: فشل القلب؛ الذي يعد أخطر المضاعفات التي يمكن أن تحدث نتيجة الإصابة بالأنيميا.
أفضل وقت لتناول فيتامين ب12
يؤدي نقص فيتامين b12 إلى الإصابة بالأنيميا، التي قد تؤدي إلى مضاعفات خطيرة، مثل: فشل القلب. لذلك يجب الاهتمام بالحصول على فيتامين ب 12 من المصادر الطبيعية، مثل: المنتجات الحيوانية، وفي حال الإصابة بنقص في الفيتامين، أقل من 190 بيكوغرام/مل، يحتاج الشخص إلى تناول الأدوية التي تحتوي على فيتامين ب 12.
يمكن تناول الفيتامينات (بعد استشارة الطبيب) في أي وقت خلال اليوم، ولكن تزداد قدرة الجسم عند تناول بعض الفيتامينات في وقت معين من اليوم، أو عند تناولها مع بعض الأطعمة.
لكن فيتامين ب 12 أحد الفيتامينات التي تذوب في الماء؛ أي لا يحتاج الجسم إلى تناوله مع الطعام لتحسين امتصاصه (على عكس الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون).
يوجد فيتامين ب 12 على صورتين، الأولى الحبوب التي تحتوي على مجموعة كبيرة من الفيتامينات ومن ضمنها فيتامين ب 12، والأخرى حقن تعطى عن طريق الحقن العضلي أو عبر الوريد.
أما عن الوقت المناسب لتناول فيتامين ب 12، فيفضل تناول الفيتامين في الصباح؛ نظرًا لدورها المهم في عمليتي التمثيل الغذائي وإنتاج الطاقة.
المصادر الطبيعية لفيتامين ب12
لا يوجد علاقة مباشرة بين فيتامين b12 والقلب ، ولكن قد تؤدي الأنيميا الناتجة عن نقص فيتامين ب 12 إلى حدوث مشكلات خطيرة في القلب، مثل: فشل القلب.
لذا يجب الاهتمام بالحصول على القدر الكافي من فيتامين ب 12 من المصادر الطبيعية. وأهم تلك المصادر هي المنتجات الحيوانية، مثل:
- الأسماك.
- اللحوم.
- البيض.
- منتجات الألبان.
- الدجاج.
أما عن الفواكه التي تحتوي على فيتامين ب 12 ؛ فلا تحتوي الأطعمة النباتية على فيتامين ب 12.
كيف اعرف ان فيتامين ب ١٢ ارتفع؟
أفضل طريقة للتعرف على تحسن مستوى فيتامين ب 12 في الدم، هي إجراء تحليل دم لتحديد نسب الفيتامين؛ إذ إن النسبة الطبيعية لفيتامين ب 12 تتراوح بين 190 إلى 950 بيكوغرام/مل.
ولكن قد يشعر الشخص بارتفاع نسبة الفيتامين في الجسم، من خلال تحسن أعراض نقص الفيتامين، ومنها:
- التعب والإجهاد.
- زيادة ضربات القلب.
- ضعف في العضلات.
- رؤية مشوشة.
- تنميل ووخز في الأطراف.
- قرح الفم.
- شحوب في الوجه.
ويجب الانتباه عند تناول فيتامين ب 12 وعدم تجاوز الجرعة الموصى بها من الطبيب؛ إذ إنه على الرغم من أن الجسم لا يخزن فيتامين ب 12؛ قد يسبب تناول جرعات عالية منه بعض الأعراض الجانبية، منها:
- الإسهال.
- الصداع.
- رد فعل تحسسي.
- غثيان وقيء.
ما هو الفيتامين المسؤول عن تنظيم ضربات القلب؟
إذا كان لا يوجد تأثير مباشر بين فيتامين b12 والقلب ، فـ ما هو الفيتامين المسؤول عن تنظيم ضربات القلب؟
في الحقيقة لا يوجد فيتامين محدد يساعد في تنظيم ضربات القلب، ولكن يوجد بعض المعادن المهمة التي لها دور كبير في تنظيم ضربات القلب، منها:
- الكالسيوم.
- المغنيسيوم.
- الصوديوم.
- بوتاسيوم.
ما هو الفيتامين الذي يقوي القلب؟ | نصائح للحفاظ على صحة القلب
لا يوجد فيتامين محدد يسهم في تقوية صحة القلب، ولا يوجد علاقة مباشرة بين فيتامين b12 والقلب . ولكن إذا كنت ترغب في تحسين صحة القلب، والتمتع بحياة صحية خالية من الأمراض؛ فإليك بعض النصائح التي تساعدك في ذلك:
- اتباع نظام غذائي صحي
أول خطوة في الحفاظ على صحة الجسم هي تناول نظام غذائي، قد تعتقد الأمر صعب في البداية، ولكن إليك بعض الخطوات التي تساعدك في ذلك:
- قلل من كمية الملح والسكر في وجباتك الغذائية.
- تناول كمية أكبر من الألياف الطبيعية الموجودة في الفواكه والخضراوات.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون غير المشبعة.
- ابتعد عن الأطعمة المقلية والوجبات السريعة.
- استبدل العصائر والمشروبات الغازية بالمياه.
- حافظ على نشاطك البدني
الحفاظ على النشاط البدني يساعدك في التخلص من الوزن الزائد، ومن ثَم الوقاية من كثير من الأمراض. كما أن الرياضة تسهم في تحسين الدورة الدموية، بالإضافة إلى أثرها الإيجابي في التخلص من التوتر والضغط العصبي، وتحسين الصحة النفسية.
- توقف عن التدخين
التدخين من العادات غير الصحية التي تؤثر بالسلب في صحة الجسم؛ لذلك فإن التخلص من تلك العادة يسهم في تجنب كثير من الأمراض.
الخلاصة | فيتامين b12 والقلب
يؤدي نقص فيتامين ب 12 إلى ظهور أعراض كثيرة، منها:
- الإرهاق والتعب.
- ضعف في العضلات.
- شحوب الوجه.
لا توجد علاقة مباشر بين فيتامين b12 والقلب ، إلا إن نقص فيتامين ب 12 يؤدي إلى زيادة ضربات القلب؛ نتيجة الإصابة بالأنيميا.
من المعادن المهمة لتنظيم ضربات القلب: الكالسيوم، والماغنيسيوم. ويمكن الحفاظ على صحة القلب من خلال اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية.
