معدل دقات القلب الطبيعي حسب العمر | نبضات متغيرة من الطفولة إلى الشيخوخة

تُعد دقات القلب واحدة من أهم المؤشرات الحيوية التي تعكس صحة الجسم وأداء القلب، فمعدل دقات القلب ليس ثابتًا، بل يتغير بتغير العمر، إذ يعكس التغيرات الفسيولوجية والنفسية التي تطرأ على الإنسان مع تقدم السنين.
من الطفولة إلى الشيخوخة، يختلف معدل دقات القلب الطبيعي حسب العمر، مما يجعل فهم هذه الفروقات أمرًا بالغ الأهمية لصحة الفرد.
في هذا المقال، نوضح كيف يتغير معدل دقات القلب عبر مراحل العمر المختلفة، وما تعنيه هذه التغييرات بالنسبة للصحة العامة، سنتعرف على معدل نبضات القلب الطبيعي للكبار ومعدل دقات القلب الطبيعي للاطفال ونكتشف كيف يمكن لمعدل دقات القلب أن يكون مرآةً تعكس الحالة الصحية والنفسية للفرد!!
شاهد في المقالة
معدل دقات القلب الطبيعي حسب العمر
معدل دقات القلب الطبيعي هو عدد المرات التي ينبض فيها قلبك خلال 60 ثانية، يمكن أن يرتفع هذا الرقم أو ينخفض أثناء النشاط البدني الذي تقوم به خلال اليوم، إذ يتحكم الجسم تلقائيًا في معدل ضربات القلب لتتناسب مع ما تفعله أو ما يحدث من حولك؛ لهذا السبب قد تزداد سرعة دقات القلب عندما تكون نشيطًا أو متحمسًا أو خائفًا من شيئًا ما، وتنخفض عندما تكون مستريحًا أو هادئًا أو مسترخيًا.
عادةً ما يكون معدل النبض الطبيعي للبالغين في حالات الراحة هو ما بين 60 و100 نبضة في الدقيقة، قد يزيد قليلًا أو يقل اعتمادًا على نشاطك، ولكن انتبه؛ معدل ضربات القلب الذي يزيد عن 100 نبضة في الدقيقة والذي يحدث مع ضيق التنفس أو ألم الصدر قد يكون مؤشرًا خطيرًا!
يمكن أن يكون معدل ضربات القلب أثناء الراحة للأطفال أعلى من معدل البالغين، وهو ما يفسر اختلاف معدل دقات القلب الطبيعي حسب العمر.
معدل نبضات القلب الطبيعي للاطفال الرضع
مع نمو الرضع، يتغير معدل ضربات قلبهم الطبيعي أثناء الراحة، يوضح الجدول أدناه معدلات ضربات القلب أثناء الراحة عند الأطفال الرضع، سواء عندما يكونون مستيقظين أو نائمين.
السن | معدل ضربات القلب الطبيعي |
حديثي الولادة إلى شهر | 70 – 190 نبضة في الدقيقة |
من شهر إلى 11 شهر | 80 – 160 نبضة في الدقيقة |
من سنة إلى سنتين | 80 – 130 نبضة في الدقيقة |
معدل دقات القلب الطبيعي للاطفال
يمكن أن يتأثر معدل دقات القلب بنشاط الطفل، وعواطفه، مستوى لياقته البدنية، من المهم فهم أنه يختلف معدل دقات القلب الطبيعي حسب العمر، إذ يختلف معدل دقات القلب لدى الأطفال عن معدل نبضات القلب الطبيعي للمراهقين.
السن | معدل ضربات القلب الطبيعي |
الأطفال من 3 – 4 سنوات | 80 – 120 نبضة في الدقيقة |
الأطفال من 5 – 6 سنوات | 75 – 115 نبضة في الدقيقة |
الأطفال من 7 – 9 سنوات | 70 – 110 نبضة في الدقيقة |
الأطفال من 10 – 18 سنة (المراهقين) | 60 – 110 نبضة في الدقيقة |
معدل نبضات القلب الطبيعي للكبار
كما ذكرنا فيُعد معدل دقات القلب الطبيعي مؤشرًا على صحة القلب، وأي تغيرات ملحوظة يجب أن تُناقش مع طبيبك المختص.
فيما يلي جدول يوضح معدل دقات القلب الطبيعي حسب العمر للرجال والنساء حسب العمر:
السن | معدل ضربات القلب الطبيعي |
20 عامًا | 100 – 170 نبضة في الدقيقة |
30 عامًا | 95 – 162 نبضة في الدقيقة |
35 عامًا | 93 – 157 نبضة في الدقيقة |
40 عامًا | 90 – 153 نبضة في الدقيقة |
45 عامًا | 88 – 149 نبضة في الدقيقة |
50 عامًا | 85 – 145 نبضة في الدقيقة |
55 عامًا | 83 – 140 نبضة في الدقيقة |
60 عامًا | 80 – 136 نبضة في الدقيقة |
معدل نبضات القلب الطبيعي لكبار السن
مع التقدم في السن تبدأ نبضات القلب تقل تدريجيًا، إذ يقل النشاط البدني، ويجب الأخذ في الاعتبار متابعة قياس نبضات القلب لكبار السن بشكل دوري للوقاية من المخاطر المحتملة بسبب التقدم في العمر.
السن | معدل ضربات القلب الطبيعي |
65 عامًا | 78 – 132 نبضة في الدقيقة |
70 عامًا | 75 – 128 نبضة في الدقيقة |
75 عامًا | 73 – 123 نبضة في الدقيقة |
80 عامًا | 70 – 119 نبضة في الدقيقة |
85 عامًا | 68 – 113 نبضة في الدقيقة |
90 عامًا | 65 – 111 نبضة في الدقيقة |
معدل نبضات القلب الطبيعي للحامل
معدل نبضات القلب الطبيعي للحامل يختلف قليلاً عن المعدلات المعتادة، ويكون عادةً أعلى بسبب التغيرات الفسيولوجية التي تحدث في الجسم لدعم نمو الجنين.
- معدل نبضات القلب: يتراوح عادةً بين 70 إلى 90 نبضة في الدقيقة في الأشهر الأولى.
- مع تقدم الحمل، قد يزيد المعدل ليصل إلى 80 إلى 100 نبضة في الدقيقة أو أكثر بسبب زيادة حجم الدم واحتياجات الجسم.
الحفاظ على صحة القلب أثناء الحمل يعد أمرًا مهمًا، لذا يُنصح بإجراء الفحوصات الدورية ومتابعة الحالة الصحية بشكل عام.
ماذا يعني زيادة ضربات القلب
عندما يتجاوز معدل ضربات القلب أثناء الراحة 100 نبضة في الدقيقة، فهذا يعني أنك تعاني من تسارع نبضات القلب، ولكن معدل ضربات القلب المرتفع ليس دائمًا علامة على وجود مشكلة في نظم القلب، فقد يكون معدل ضربات قلبك مرتفعًا عندما تعاني من:
- اضطرابات الغدة الدرقية.
- الجفاف.
- العدوى.
- الحمى.
- الألم.
- القلق والتوتر.
- الإفراط في تناول الكافيين.
- الإفراط في تناول الكحول.
- تدخين السجائر.
- ممارسة التمارين الرياضية الشاقة.
ماذا يعني انخفاض ضربات القلب
عندما يقل معدل ضربات القلب أثناء الراحة عن 60 نبضة في الدقيقة، فهذا يعني أنك تعاني من بطء ضربات القلب، من الأسباب التي تؤدي إلى انخفاض معدل ضربات القلب:
- انقطاع النفس أثناء النوم.
- الآثار الجانبية لبعض الأدوية.
- التقدم في السن.
- اختلال توازن الإلكتروليت.
- مشاكل في صمامات القلب.
متى تحتاج إلى زيارة الطبيب
بعد أن أوضحنا تفصيلًا معدل دقات القلب الطبيعي حسب العمر، يجب عليك زيارة طبيبك في الحالات التالية؛ إذا كان معدل ضربات قلبك أعلى من 100 نبضة في الدقيقة باستمرار أو أقل من 60 نبضة في الدقيقة.
أو تعاني من ظهور بعض الأعراض التالية:
- ضيق في التنفس.
- نوبات إغماء.
- دوار أو دوخة.
- شعور بالخفقان في الصدر.
- ألم أو انزعاج في الصدر يمتد إلى الظهر أو الكتف أو الرقبة.
- عدم القدرة على ممارسة الرياضة بشكل طبيعي.
نصائح لمعدل ضربات قلب طبيعية
يجب أن يكون هدفك هو الحفاظ على معدل دقات القلب الطبيعي حسب العمر، من خلال اتباع بعض النصائح التالية:
- ممارسة الرياضة بانتظام.
- تناول الأطعمة الصحية للقلب، مثل: الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة والمكسرات.
- الحفاظ على وزن صحي.
- زيارة الطبيب بانتظام لإجراء الفحوصات الجسدية إذ يمكن أن تساعد في الكشف المبكر عن ارتفاع نسبة الكوليسترول أو اضطرابات ضغط الدم.
- تأكد من أنك لا تعاني من انقطاع النفس أثناء النوم، وهي حالة شائعة يمكن أن تؤثر في معدل ضربات القلب.
- البحث عن طرق مختلفة لتقليل التوتر مثل اليوجا أو التأمل.
- الحد من تناول الكافيين يمكن أن يؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب.
- الإقلاع عن التدخين.
- كن على دراية بالآثار الجانبية للأدوية قبل تناولها.
الخلاصة
يتغير معدل دقات القلب الطبيعي حسب العمر ويعكس صحة الفرد من الطفولة إلى الشيخوخة، يتراوح معدل دقات القلب بين مستويات مرتفعة في مرحلة الطفولة إلى مستويات أكثر استقرارًا في البلوغ والشيخوخة.، فهم هذه التغيرات يمكن أن يساعد الأفراد في مراقبة صحتهم بشكل أفضل.
المصادر
Normal Heart Rate: Range, When It’s Dangerous, and More -2024- healthline
Normal Heart Rate By Age (Chart) –2024- Forbes Health
What To Know About Your Heart Rate – 2024 – clevelandclinic
What is a normal heart rate? – 2023- medicalnewstoday
What Is a Good Resting Heart Rate by Age and Gender? -2023- medicinenet