يُعد تخفيض الضغط بدون دواء مخاطرة كبيرة! فعلاج ارتفاع ضغط الدم يجب أن يتم تحت إشراف طبيب، وباستخدام الأدوية الفعالة في علاج ارتفاع ضغط الدم.
وتُعد بعض العادات الصحية وبعض المشروبات عوامل مساعدة ضرورية جدًّا في العلاج، ولكن في أغلب الحالات لا يمكن الاعتماد عليها بدون أدوية.
شاهد في المقالة
تخفيض الضغط بدون دواء
إن ارتفاع ضغط الدم مرض مزمن يتطلب العلاج بالأدوية مدى الحياة؛ وذلك لتجنب المضاعفات الخطيرة التي يتسبب في حدوثها.
في بعض الحالات قد يرتفع ضغط الدم كحدث عارض لعدة أسباب، ولا يشكل خطرًا كبيرًا في تلك الحالة، ولا يستدعي العلاج المزمن، بل يمكن علاجه عن طريق بعض النصائح البسيطة.
يعتمد علاج ضغط الدم المرتفع على عدة أدوية، يصف الطبيب النوع المناسب لكل مريض حسب حالته.
وقد أظهرت بعض المواد الطبيعية القدرة على تخفيض الضغط بدون دواء في دراسات علمية عدة، ولكن لم تُضَف تلك المواد الطبيعية في توصيات جمعية القلب الأوروبية لعلاج ارتفاع ضغط الدم.
لا يمكن الاعتماد على طرق تخفيض الضغط بدون دواء في جميع الحالات، بل يُنصح بها إلى جانب الأدوية.
طرق تخفيض الضغط بدون دواء
في بعض الحالات يمكن لطرق تعديل نمط الحياة واتباع عادات صحية سليمة أن تؤخر أو تعفيك تمامًا من تناول أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم.
ولكن يجب ألا تعتمد على تلك النصائح فقط وتؤخر تلقي العلاج المناسب، بل عليك أولًا استشارة الطبيب الذي سيقرر هل يكفي الاعتماد على تلك النصائح فقط، أم يجب تناول الأدوية.
من أهم النصائح الواجب اتباعها لجميع مرضى ارتفاع ضغط الدم:
- الإقلاع عن التدخين.
- الحد من تناول الكحوليات.
- تناول الخضروات والفواكه بكثرة.
- فقدان الوزن الزائد وعلاج السمنة.
- الحد من تناول الملح في الطعام.
- تجنب التوتر.
- الحد من تناول القهوة.
ما هو المشروب الذي يخفض ضغط الدم؟
لا يمكن علاج ارتفاع ضغط الدم عن طريق مشروب معين فقط، ولكن يمكن استخدام بعض المشروبات للمساعدة في علاج ضغط الدم المرتفع إلى جانب تناول العلاج المناسب.
وقد أظهرت عدة مشروبات نجاحًا في تخفيض الضغط بدون دواء في دراسات علمية صحيحة، ولكنها لم تدخل ضمن توصيات جمعية القلب الأوربية، ومن أشهر تلك المشروبات:
- عصير الشمندر
وجد أن عصير الشمندر يساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم، ولكن تناوله نيئًا يعطي نتائج أفضل.
ويعتقد أن احتواء الشمندر على مادة النيترات هو سبب فاعليته في تقليل ضغط الدم.
فمادة النيترات تستخدم دواء فعالًا لتوسيع الشرايين وتقليل ضغط الدم.
- عصير الطماطم
يعتقد أن عصير الطماطم يحسن صحة الجهاز الدوري؛ وذلك عن طريق تقليل ضغط الدم، والحد من الإصابة بمضاعفاته مثل تصلب الشرايين.
وقد وجد أنه يقلل نسبة الكوليسترول الضار ويخفض ضغط الدم.
وينصح بشراء الأنواع الخالية من الملح، لأن تناول الملح يرفع ضغط الدم.
- عصير الرمان
يعتقد أن عصير الرمان يمكنه تخفيض الضغط بدون دواء ؛ إذ وجدت بعض الدراسات فاعلية الرمان في تقليل كل من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.
ولكن ينصح بتناول عصير الرمان الخالي من السكر.
- عصير التوت
التوت من أشهر مضادات الأكسدة الطبيعية، لذلك له القدرة على علاج الالتهابات والحد من تصلب الشرايين وعلاج ارتفاع ضغط الدم.
وينصح بتناوله خاليًا من السكر.
كيف تخفض ارتفاع ضغط الدم بدون دواء؟
قد يصاحب التوتر ونوبات القلق ارتفاع عارض في ضغط الدم، كما أن ممارسة التمارين الرياضية أو احتساء كوب من القهوة يرفع ضغط الدم ارتفاعًا بسيطًا عارضًا.
وفي تلك الحالات، يمكن التخلص من هذا الارتفاع العارض في ضغط الدم عن طريق الاسترخاء وتجنب التوتر، أو تناول مشروب ساخن.
ولكن الارتفاع الكبير في ضغط الدم الذي قد يسبب أعراضًا مثل:
- الصداع.
- ضبابية الرؤية.
- آلام الصدر.
- ضيق التنفس.
أو لا يسبب أي أعراض مطلقًا.
قد يشكل خطرًا كبيرًا على حياة المريض، ويجب استشارة طبيب في الحال.
فارتفاع ضغط الدم أكثر من 180/110 قد يصاحبه مضاعفات خطيرة، مثل:
- نزيف بالمخ.
- فشل كلوي حاد.
- جلطة قلبية.
- وذمة رئوية.
وفي تلك الحالة لا يمكن تخفيض الضغط بدون دواء ؛ بل يجب استشارة طبيب متخصص لاستبعاد وجود أي من المضاعفات السابق ذكرها، ثم وضع خطة لعلاج ارتفاع ضغط الدم تدريجيًّا.
كيف انزل ضغط الدم في المنزل؟
علاج ارتفاع ضغط الدم المزمن هو تناول الأدوية في صورة أقراص في المنزل، ولا يمكن الاعتماد على طرق تخفيض الضغط بدون دواء .
هناك مجموعات مختلفة من الأدوية المستخدمة في علاج ارتفاع ضغط الدم، يستخدم الطبيب المناسب منها حسب كل حاجة حسب عمر المريض والأمراض المصاحبة.
والعلاج الدوائي هو الطريقة الصحيحة لعلاج ارتفاع ضغط الدم، ولكن يجب على المريض إلى جانب التزامه بالعلاج الدوائي الالتزام بالنصائح الخاصة بتعديل نمط الحياة السابق ذكرها.
وأشهر مجموعات الأدوية المستخدمة في علاج ارتفاع ضغط الدم هي:
- مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين.
- حاصرات مستقبل الأنجيوتنسين.
- حاصرات مستقبلات بيتا.
- حاصرات قنوات الكالسيوم.
- مدرات البول.
يصف الطبيب أحد أو عدة أنواع من الأدوية السابقة حسب حالة المريض، وينصح المريض بالمتابعة الدورية لقياس ضغط الدم باستمرار لتنظيم أنواع الأدوية وجرعاتها.
يبدأ الطبيب عادة علاج ارتفاع ضغط الدم بدواء واحد بجرعة صغيرة، وينصح المريض بمتابعة ضغط الدم باستمرار، ثم يرفع الجرعة أو يضيف دواء آخر من مجموعة أخرى حسب حالة المريض في حالة استمرار ارتفاع ضغط الدم.
نصائح تخفيض الضغط بدون دواء
النصيحة الأساسية التي يجب على جميع مرضى ارتفاع ضغط الدم الالتزام بها هي الالتزام بتناول أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم، إلى جانب الالتزام بالنصائح الخاصة بتعديل نمط الحياة؛ وذلك لتجنب المضاعفات الخطيرة التي يسببها ارتفاع ضغط الدم.
- النظام الغذائي
يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم الالتزام بنظام غذائي صحي، وينصح بنظام DASH الغذائي والذي صُمم خصيصًا لمرضى ارتفاع ضغط الدم.
يعتمد نظام (داش) على تناول كميات أكبر من الخضروات والفواكه المفيدين للمريض، والحد من تناول الدهون والسكريات والملح.
- ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة جزء أساسي للحفاظ على صحتك، وجزء مهم في علاج ارتفاع ضغط الدم وتفادي الإصابة بمضاعفاته.
ويُنصح جميع المرضى بممارسة رياضة خفيفة مدة نصف ساعة يوميًّا، أو رياضة عنيفة ثلاث مرات أسبوعيًّا.
الخلاصة
لا يمكنك تخفيض الضغط بدون دواء ؛ بل يجب استخدام الأدوية المناسبة لعلاج ارتفاع ضغط الدم. وإلى جانب هذه الأدوية، يمكن الاعتماد على بعض العوامل المساعدة، مثل: اتباع بعض العادات الصحية، وتناول بعض المشروبات.
تنصح جمعية القلب الأوروبية بضرورة اتباع بعض العادات الصحية وتعديل نمط الحياة، إلى جانب الأدوية، ومن أهم نصائحها:
- الإقلاع عن التدخين.
- الحد من تناول الكحوليات.
- تناول الخضروات والفواكه بكثرة.
- فقدان الوزن الزائد وعلاج السمنة.
- الحد من تناول الملح في الطعام.
- تجنب التوتر.
- الحد من تناول القهوة.
ماذا يشرب عند ارتفاع الضغط؟
أثبتت بعض المشروبات فاعليتها في تخفيض ضغط الدم والوقاية من مضاعفات ارتفاع ضغط الدم، ومن أشهرها:
- عصير الشمندر (البنجر).
- عصير الطماطم.
- عصير التوت.
- عصير الرمان.
ولكن لا يمكن الاعتماد على المشروبات والعادات الصحية فقط؛ بل يجب استشارة الطبيب لوضع خطة علاج مناسبة.
المصادر
Guidelines for the management of arterial hypertension – ESC – 2018
