قياس ضغط الدم بعد الاستيقاظ من النوم
يُعد قياس ضغط الدم بعد الاستيقاظ من النوم أحد الاختبارات المهمة التي يستخدمها الأطباء لتقييم صحة القلب والأوعية الدموية. إذ يعد ضغط الدم بعد الاستيقاظ من النوم مؤشرًا قيمًا لنشاط الجهاز القلبي الوعائي في الصباح الباكر، ويعد مؤشرًا مهمًا لتقييم خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
هل يكون ضغط الدم مرتفع عند الاستيقاظ من النوم؟ في هذا المقال، نجيب عن هذا السؤال كذلك سنتحدث عن أهمية قياس ضغط الدم بعد الاستيقاظ من النوم، وكيفية إجراء هذا الاختبار، بالإضافة إلى العوامل التي يجب مراعاتها للحصول على نتائج دقيقة. سنكتشف أيضًا فوائد قياس ضغط الدم المبكر ودوره في تشخيص وعلاج أمراض القلب والأوعية الدموية.
شاهد في المقالة
هل يكون ضغط الدم مرتفع عند الاستيقاظ من النوم؟ | ما فائدة قياس ضغط الدم بعد الاستيقاظ من النوم مباشرةً؟
عندما نستيقظ من النوم، تحدث ظاهرة تعرف بـ”ارتفاع ضغط الدم المبكر”، وهي زيادة مؤقتة في ضغط الدم بسبب الأنشطة الحيوية التي تبدأ في الجسم. يعد هذا الارتفاع في ضغط الدم بعد الاستيقاظ مهمًا جدًا للأطباء، إذ يمكن أن يكون مؤشرًا لتطور أمراض القلب والأوعية الدموية، مثل: ارتفاع ضغط الدم والمشاكل القلبية الأخرى.
يمكن قياس ضغط الدم عند الاستيقاظ من النوم عادةً باستخدام جهاز قياس ضغط الدم المعتاد، ولكن هناك طرقًا أخرى متقدمة لقياس ضغط الدم المبكر بدقة أكبر، مثل تقنية قياس ضغط الدم المستمر على مدار 24 ساعة. إذ يوفر قياس ضغط الدم مرتين يومياً (في الصباح وفي المساء) معلومات قيمة للأطباء حول صحة القلب والأوعية الدموية وفعالية العلاجات المستخدمة.
هل قياس ضغط الدم بعد الاستيقاظ من النوم يعطي نتيجة دقيقة؟
يعد قياس ضغط الدم في نفس الوقت كل يوم أمرًا أساسيًا لفهم ضغط الدم لديك ولكن يوصي الأطباء بعدم قياس ضغط الدم بعد الاستيقاظ مباشرةً ولكن يُفضل الانتظار على الأقل 30 دقيقة وبعد إفراغ المثانة تماماً وقبل تناول أي أدوية أو شرب الكافيين أو التدخين، فقط استرخ بهدوء لمدة 5 دقائق قبل القياس ولضمان الحصول على نتائج أكثر دقة، خذ قراءتين بفارق دقيقة واحدة تقريبًا. إذا حصلت على قراءتين مختلفتين تمامًا ، فانتظر دقيقة أخرى وخذها مرة أخرى.
هل مستوي ضغط الدم يتغير علي مدار اليوم؟
يعد ضغط الدم غير ثابت على مدار اليوم إذ يرتفع في الصباح الباكر ويبلغ ذروته عند الظهيرة ومن ثم ينخفض في فترة المساء لذا من الأفضل تثبيت وقت قياس ضغط الدم لديك على مدار اليوم.
احتياطات قياس ضغط الدم بعد الاستيقاظ من النوم
بغض النظر عن نوع الجهاز المستخدم في قياس ضغط الدم في المنزل الذي تختاره، فإن الاستخدام السليم يتطلب التدريب والممارسة وأخذ التدابير والاحتياطات اللازمة للحصول على قراءة دقيقة وصحيحة، وفيما يلي نذكر منها:
- تجنب تناول الطعام أو الكافيين أو التدخين قبل قياس ضغط الدم بـ 30 دقيقة على الأقل.
- الجلوس بشكل مريح لمدة 5 دقائق قبل القياس.
- عدم التحدث في أثناء القياس.
- يفضل قياس ضغط الدم على الذراع العلوي ويجب أن تكون الذراع مرتخية ومستندة على مستوى القلب.
- ارتداء ملابس واسعة ولا تضغط على الذراع أثناء القياس.
- التأكد من مطابقة حجم المانشيت (الطوق) لحجم الذراع.
- تكرار القياس مرتين على الأقل بفاصل دقيقة أو أكثر بين كل قياس، وتسجيل متوسط القراءتين.
- مراجعة الطبيب إذا كانت القراءات مرتفعة جداً أو منخفضة جداً.
قياس ضغط الدم بعد الاستيقاظ من النوم | القراءات الطبيعية
يُعبر عن قياس ضغط الدم بقرائتين مختلفتين، الرقم الأول (الأعلى) يُسمى ضغط الدم الانقباضي والذي يقيس الضغط في الأوعية الدموية عندما يضخ قلبك، الرقم الثاني يسمى الضغط الانبساطي (الأدنى)، والذي يقيس الضغط في الأوعية الدموية بين ضربات القلب، تعد قراءة ضغط الدم صحية إذا كانت 120/80 ملم زئبق (ملم زئبق) أو أقل، أي ضغط دم أعلى من هذا يعتبر مرتفعًا أو غير طبيعي.
عادةً إذا كانت القراءة أعلى من معدلها الطبيعي مرة واحدة فلا مدعاة للقلق، ولكن إذا كنت تحصل على قراءات عالية بانتظام فأنت بحاجة لزيارة طبيبك فوراً.
وفقًا للجمعية الأوروبية للقلب فإن هناك 7 قراءات لضغط الدم، يمكن تقسيمها كما يلي:
| ضغط الدم الانبساطي | ضغط الدم الانقباضي | |
| أقل من 80 ملم زئبق. | أقل من 120 ملم زئبق | ضغط الدم الأمثل |
| 80 – 84 ملم زئبق. | 120 – 129 ملم زئبق. | ضغط الدم الطبيعي |
| 85 – 89 ملم زئبق. | 130 – 139 ملم زئبق | ضغط الدم المرتفع |
| 90 – 99 ملم زئبق. | 140 – 159 ملم زئبق. | المرحلة الأولى للضغط المرتفع |
| 100- 109 ملم زئبق. | 160 – 179 ملم زئبق. | المرحلة الثانية للضغط المرتفع |
| أكبر من 110 ملم زئبق. | أكبر من 180 ملم زئبق. | المرحلة الثالثة للضغط المرتفع |
| أقل من 90 ملم زئبق. | أكبر من 140 ملم زئبق. | ارتفاع ضغط الدم المعزول |
أسباب ارتفاع ضغط الدم عند الاستيقاظ من النوم
إليك بعض الأسباب الشائعة لارتفاع ضغط الدم عند الاستيقاظ من النوم:
- التوتر والقلق، يؤديان إلى زيادة إفراز الأدرينالين مما يؤدي لارتفاع ضغط الدم.
- اضطرابات النوم مثل انقطاع النفس أثناء النوم ويؤدي إلى نقص الأكسجين وارتفاع ضغط الدم.
- زيادة إفرازات الغدة الكظرية، تسبب ارتفاع ضغط الدم أثناء النوم وعند الاستيقاظ.
- السمنة، إذ تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم عامةً.
- تناول كثيرٍ من الملح في الطعام يؤدي لاحتباس السوائل مما قد يزيد من ضغط الدم عند الاستيقاظ.
- التقدم في العمر، عادةً ما يصاحبه أمراض في القلب مما يؤدي لارتفاع الضغط.
- التدخين، يضر الأوعية الدموية ويرفع ضغط الدم.
- عدم تناول الدواء الخاص بعلاج ارتفاع الضغط لديك.
الإسعافات الأولية لمريض ضغط الدم
هناك بعض الإسعافات التي يجب اتباعها عند ملاحظة ارتفاع ضغط الدم لشخص من أهمها:
- التأكد من أن المريض يتنفس بصورة طبيعية.
- يجب أن يجلس المريض في وضع مريح.
- يفضل فك أي ملابس ضاغطة على الرقبة أو الذراعين.
- يُقاس ضغط الدم للمريض لتحديد درجته.
- إذا كان المريض يأخذ أي أدوية للضغط يجب إعطاؤها له سريعًا.
- يفضل نقل المريض إلى المستشفى إذا استمرت أعراض ضغط الدم.
10 نصائح لقراءة دقيقة عند قياس ضغط الدم بعد الاستيقاظ من النوم
يجب الأخذ في الاعتبار بعض النصائح قبل قياس ضغط الدم بعد استيقاظك من النوم، هذه النصائح تضمن لك الحصول على قراءة صحيحة من أبرز تلك النصائح:
- التأكد من جودة الجهاز المستخدم في القياس.
- معرفة كيفية قياس ضغط الدم بطريقة صحيحة.
- قياس ضغط الدم مرتين يوميًا على الأقل مرة في الصباح الباكر ومرة في المساء.
- عدم تناول الوجبات أو شرب المنبهات أو التدخين قبل القياس بنصف ساعة.
- يفضل عدم بذل أي مجهود بدني أو ممارسة الرياضة قبل قياس الضغط مباشرةً.
- تجنب التوتر والقلق أو التفكير قبل متابعة الضغط.
- أخذ وضعية مريحة والاستلقاء أثناء القياس.
- تأكد من وضع ذراعك بشكل صحيح واستخدم دائمًا نفس الذراع عند قياس ضغط الدم.
- ضع الطوق على الجلد المكشوف وليس فوق الملابس، مع التأكد من أن الملابس فضفاضة.
- انتظر من 1 إلى 3 دقائق بعد القراءة الأولى ، ثم خذ قراءة مرة أخرى.
كيف يمكنني المحافظة على ضغط الدم في مستواه طبيعي؟
يمكن أن يؤدي قياس ضغط الدم بعد الاستيقاظ من النوم أو في أي وقت آخر إلى زيادة خطر الإصابة بحالات خطيرة، مثل: النوبات القلبية والسكتات الدماغية لا داعي للقلق، لحسن الحظ هناك خطوات يمكنك اتخاذها لخفض ضغط الدم، تشمل ما يلي:
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا للقلب يشمل الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة والبروتينات.
- تجنب السكريات والدهون المشبعة والأطعمة الغنية بالصوديوم.
- حافظ على روتين يومي تقوم فيه بممارسة التمارين الرياضية.
- توقف عن التدخين وشرب الكحوليات.
- المحافظة على وزن صحي والتخلص من السمنة والوزن الزائد.
- تجنب التوتر والقلق قدر الإمكان.
- احصل على قسط وفير من النوم بقدرٍ كافٍ.
- تناول أي أدوية موصوفة من قبل الطبيب بانتظام.
الخلاصة
يوفر قياس ضغط الدم بعد الاستيقاظ من النوم معلومات قيمة للأطباء والمرضى على حدٍ سواء لتقييم صحة القلب والأوعية الدموية. يعد هذا الاختبار جزءًا مهمًا من الرعاية الصحية الوقائية والتشخيص المبكر، مما يساعد في الحفاظ على صحة القلب والوقاية من مشاكل صحية خطيرة. لذا، يُنصح بضرورة الاهتمام بقياس ضغط الدم بعد الاستيقاظ ومتابعته بانتظام، بالتعاون مع الأطباء المختصين، للحفاظ على صحة القلب وتعزيز جودة الحياة العامة.
المصادر
What Time Should You Check Your Blood Pressure? | 2021 | Health line
Get the most out of home blood pressure monitoring – 2022 – Mayo Clinic
When Is the Best Time to Take Your Blood Pressure? | 2023 | Verywellhealth
High blood pressure (hypertension) – Diagnosis & treatment – 2022 – Mayo Clinic
