كيفية تجنب جلطات القلب | هل كثرة شرب الماء يقي من الجلطات؟
هناك طرق عديدة تساعد في تقليل نسبة الإصابة بالأمراض القلبية، وخصوصًا جلطات القلب، منها: التحكم في ضغط الدم، وتقليل نسبة الكوليستيرول بالدم.
شاهد في المقالة
كيفية تجنب جلطات القلب
تحدث أكثر من 160 ألف حالة وفاة في العام الواحد في المملكة المتحدة نتيجة للإصابة بأحد أمراض القلب -بالأخص الجلطة القلبية-، وذلك بمتوسط أكثر من 400 حالة وفاة في اليوم الواحد.
ومع التطور الطبي والاكتشاف المبكر للأمراض القلبية انخفضت نسبة الوفيات الناتجة عنها، ولكن لا يزال أكثر من 7 مليون شخص يعانون أحد أمراض القلب أو مضاعفاتها؛ ما يؤثر بالسلب في حياتهم.
قد تبدو تلك الإحصائيات صادمة ومقلقة لكثير من الأشخاص، ولكن يمكن تقليل أعداد المصابين بأمراض القلب من خلال:
- التحكم في عوامل زيادة خطر الإصابة بها.
- اتباع نظام حياة صحي.
- الالتزام بتعليمات الطبيب، وإجراء الفحوصات الدورية.
أنواع الوقاية من الأمراض القلبية
قبل التعرف على كيفية تجنب جلطات القلب يجب معرفة أنواعها، فالوقاية من الأمراض القلبية مصطلح عام يطلق على جميع الإجراءات التي يتخذها الشخص لتقليل فرصة إصابته بالأمراض القلبية.
ولكن يمكن تقسيم الوقاية من الأمراض القلبية إلى ثلاثة أنواع رئيسية وهي:
- الوقاية الثانوية
وتستخدم هذه الطرائق في الأشخاص الذين أصيبوا بأحد الأمراض القلبية في السابق، وتهدف إلى منع تكرار الإصابة في المستقبل.
- الوقاية الأولية
تستخدم طرق الوقاية الأولية في الأشخاص الذين لم يصابوا بأي من الأمراض القلبية، ولكن لديهم أحد عوامل خطر الإصابة بها، مثل:
- وجود تاريخ مرضي للإصابة بالأمراض القلبية في العائلة.
- التقدم في العمر.
- الإصابة بأحد الأمراض المزمنة، مثل: ارتفاع ضغط الدم.
- الوقاية البدائية
أما الوقاية البدائية فتهدف إلى تقليل خطر الإصابة بالأمراض القلبية في الأشخاص الذين لم يصابوا بأي أمراض قلبية في السابق، وليس لديهم أي من عوامل خطر الإصابة بها.
تتشارك أنواع الوقاية من الأمراض القلبية في كثير من العوامل؛ إذ تهدف جميعها إلى تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، وفي السطور القادمة سنتحدث بالتفصيل عن تلك الطرق.
كيف احمي نفسي من الجلطة القلبية ؟
تزداد ضرورة الوقاية من الجلطة القلبية في الأشخاص الذين لديهم أحد عوامل خطر الإصابة بها، أو قد أصيبوا بها في السابق، لكن يجب على جميع الأشخاص التعرف على طرائق الوقاية من الأمراض القلبية واتباعها، وإليكَ بعضًا منها:
تعرف على أعراض الجلطة القلبية
تتساءل عن ” كيفية تجنب جلطات القلب “؟، إليكَ إحداها، وهي التعرف على الأعراض المبكرة.
فالمعرفة هي إحدى أهم الأسلحة التي يمكنك التسلح بها لمواجهة خطر الجلطة القلبية؛ إذ يسهم التعرف على الأعراض المبكرة للجلطة القلبية في اكتشاف المرض مبكرًا؛ ما يساعد في تجنب حدوث أي مضاعفات خطيرة.
ومن أهم أعراض الإصابة بالأمراض القلبية:
- ألم الصدر.
- صعوبة في التنفس.
- ألم في أحد الكتفين أو كليهما.
- ألم في الرقبة أو الفك.
- تورم في الساقين.
- عدم القدرة على بذل مجهود.
- اضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل: الغثيان أو القيء.
- السعال المستمر دون وجود سبب آخر له، مثل: أمراض الجهاز التنفسي.
توقف عن التدخين
التوقف عن التدخين هو أفضل ما تقدمه لصحة قلبك وصحة جسمك؛ إذ التدخين هو المتهم الأول في الإصابة بالأمراض القلبية.
تؤثر المواد الكيميائية الموجودة في السجائر (بالأخص النيكوتين) بالسلب في صحة الأوعية الدموية؛ وتؤدي إلى حدوث التهاب في الخلايا المبطنة لجدار الأوعية الدموية، ما يؤدي إلى حدوث أمراض كثيرة منها: مرض تصلب الشرايين، والجلطات الدموية.
تخلص من الوزن الزائد
وزنك الزائد هو أكبر عدو لك! إذ تزيد السمنة من خطر الإصابة بكثير من الأمراض والمشكلات الصحية، وعلى رأس القائمة الأمراض القلبية.
تؤدي الدهون المتراكمة في الجسم إلى ارتفاع مستوى الكوليستيرول في الدم؛ ما يُساعد في تراكم الدهون على الجدار الداخلي للأوعية الدموية، مسببًا مرض تصلب الشرايين.
تناول غذاء صحي متوازن
إن الأطعمة التي تتناولها خلال اليوم تنعكس على صحة جسمك؛ لذلك فإن تناول طعام غذائي متوازن يُعد إحدى أهم طرائق تجنب جلطات القلب.
إذ يُسهم تناول الطعام الصحي في:
- خفض نسبة الكوليستيرول في الدم.
- السيطرة على ضغط الدم ونسبة السكر.
- التخلص من الوزن الزائد.
وجميعها تندرج تحت قائمة عوامل خطر الإصابة بجلطة القلب.
إليكَ بعض النصائح التي تساعدك في كيفية تجنب جلطات القلب بالطعام الصحي :
- تناول كمية أكبر من الخضروات والفواكه.
- قلل كمية الملح والسكر في الطعام.
- استبدل الماء أو العصائر الطبيعية غير المحلاة بالمشروبات الغازية؛ فالماء يساعد في تجنب تكون الجلطات الدموية.
- تناول كمية أقل من الدهون غير المشبعة.
- ابتعد عن اللحوم المصنعة والأطعمة المقلية والوجبات السريعة.
- أضف الحبوب الكاملة إلى وجباتك الغذائية، مثل: الشوفان.
- ابتعد عن الأطعمة التي تصنع من الدقيق الأبيض، واستبدل الدقيق الأسمر به.
حافظ على نشاطك البدني
نظام الحياة المريح لا يشجع الإنسان على الحركة وبذل مجهود، ولكن ينعكس ذلك بالسلب في صحته البدنية والنفسية.
لذلك إذا كنت قلقًا من الإصابة بالأمراض القلبية؛ عليك ممارسة التمارين الرياضية. ولا داعي لقضاء ساعات طويلة في صالات الرياضة؛ يكفي أن تمارس التمارين البسيطة، مثل: المشي لمدة 30 دقيقة يوميًّا.
سيطر على القلق والتوتر
أثبتت بعض الدراسات الحديثة أن الحزن والاكتئاب قد يؤديان إلى الإصابة بالأمراض القلبية، مثل: متلازمة القلب المكسور.
لذلك من المهم أن يحافظ الإنسان على صحته النفسية، ويحاول السيطرة على ما يمر به من ضغوطات نفسية، ويطلب المساعدة من المحيطين به في حال احتاج إلى ذلك.
اتبع تعليمات الطبيب
إذا كنت قد أصبت بالجلطة القلبية في السابق؛ فعليك الالتزام بتعليمات الطبيب وتناول الأدوية الموصوفة لك بانتظام؛ إذ يهدف علاج الجلطة القلبية إلى علاج الأعراض الحالية، والوقاية من تكرار الجلطة القلبية في المستقبل.
وإضافة إلى ذلك يجب إجراء الفحوصات الدورية التي تساعد في اكتشاف أي مرض مبكرًا؛ ما يقلل من خطر التعرض لأي مضاعفات خطيرة.
هل كثرة شرب الماء يقي من الجلطات؟ | تأثير الماء على صحة القلب
نعم، إذ تنتج الجلطات بسبب حدوث تغير في طبيعة الدم؛ كأن يصبح الدم أكثر لزوجة من المعتاد. وقد يكون الجفاف ونقص المياه الموجودة في الجسم أحد عوامل تكون الجلطات الدموية.
إضافةً إلى أن نقص كمية المياه يؤدي إلى نقص كمية الدم في الجسم؛ ما يؤدي إلى زيادة نبض القلب لضمان وصول الدم إلى جميع أجزاء الجسم.
الوقاية من الجلطة القلبية تحميك من مضاعفات الجلطة القلبية
يسهم التعرف على كيفية تجنب جلطات القلب في تقليل فرص الإصابة بالجلطة القلبية وما قد ينتج عنها من مضاعفات خطيرة، والتي تحدث نتيجة تلف جزء من عضلة القلب، ومن تلك المضاعفات:
- اضطراب نظم القلب.
- فشل القلب.
- الصدمة القلبية.
- تراكم السوائل في الرئة.
- تكون الجلطات الدموية في الأوعية الطرفية.
إضافةً إلى أن طرائق الوقاية من الجلطة القلبية تعتمد في الأساس على اتباع نظام حياة صحي؛ ما يُسهم في تحسين جودة حياة الشخص والوقاية من أمراض أخرى، مثل:
- مرض السكري.
- ارتفاع ضغط الدم.
- مرض السرطان.
الخلاصة | كيفية تجنب جلطات القلب
ارتفع عدد الإصابات بالأمراض القلبية في الفترة الأخيرة، وبالأخص الجلطات القلبية؛ ما يعرض الشخص إلى الإصابة بمضاعفات خطيرة.
كيفية تجنب جلطات القلب :
- تناول غذاء صحي.
- ممارسة التمارين الرياضية.
- التخلص من الوزن الزائد.
- التوقف عن التدخين.
